こんにちは。パーソナルトレーニングスタジオFREYJA京都三条店です。
今回は、成長ホルモンについてお話をしたいと思います。
成長ホルモンは、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。
成長ホルモンの役割としては、骨の成長・筋肉の成長・代謝促進・アンチエイジングなどが あります。
ダイエット
成長ホルモンは、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する効果 があるといわれています。これにより、体脂肪を減らす効果が期待されています。
筋肉の成長により、脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体になるのです。
アンチエイジング
成長ホルモンは、お肌に良いヒアルロン酸やコラーゲンを体内に取り入れるために必要だといわれています。
若いころは、成長ホルモンが盛んに分泌されるのですが、残念ながら年齢を積み重ねるうちに、成長ホルモンの分泌が減少してしまうのです。
成長ホルモンの分泌量 が少ないと、若くてもお肌の老化が徐々にすすんでいくことになってしまいます。
成長ホルモンはお肌の再生を手助けしているので、若返りに効果的です。
筋肉の成長
人間の筋力というのは、酸素を使って活動して、ほとんど太くならない「遅筋」と、酸素がなくても糖を燃焼させて活動でき、太く発達する「速筋」があります。
筋力アップには、この「速筋」を鍛えます。
加圧トレーニングをすると血流が「適性」に制限されるのと、「遅筋」が活動するため酸素が不足します。
この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても活動する「速筋」が活動し始め、成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンが、筋力アップに繋がります。
加圧トレーニングは、成長ホルモンを分泌させる効果的なトレーニングなんですね。
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